|
|
|
|
СЪВЕТИ ЗА ЗДРАВ И ПЪЛНОЦЕНЕН СЪН
1. Преди лягане винаги проветрявайте помещението, в което спите, поне за 5 минути.
2. За предпочитане е да не се пуши в стаята, в която спите. Добре е да ограничите възможността силни и характерни миризми да проникват в стаята, защото те могат да смутят съня ви.
3. Не оставяйте през нощта в стаята, където спите, ваза с цветя със силен аромат. Те могат да предизвикат алергична реакция, или да повлияят упойващо на организма ви. Така на сутринта няма да се чувствате свежи и отпочинали.
4. Добре е помещението, в което спите, да е с подходяща влажност. Ако използвате отоплителни уреди, които изсушават въздуха, винаги поставяйте в стаята открит съд с вода, който да позволява изпаряването й.
5. Най-подходящата температура за сън е между 16оC и 20оC. Тогава не е нито студено, нито горещо и сънят не е смущаван от температурни дразнители.
6. Препоръчително е да не спите в едно и също помещение заедно с домашните си любимци, тъй като отделяните от тях козина и пух често са причина за появата на различни алергии.
7. Ако спите на латексов матрак, не го поставяйте направо на пода, тъй като по този начин запушвате въздушните му канали и намалявате възможността за проветряване. Поставете латексовия матрак върху подходяща скара или предвидените за това поставки.
8. Добре е да знаете, че всяка нощ по време на сън, човек отделя около 250 мл пот. Затова избягвайте да спите върху изкуствени материи, тъй като така ще засилите този процес.
9. За предпочитане е в стаята, където спите да няма изкуствени настилки и мебели от неестествени материали, защото е възможна те да отделят вредни емисии. Имайте предвид, че мокетът не е подходящ за вашата спалня и за детската стая, тъй като събира много прах и микроорганизми и се почиства изключително трудно.
10. Избягвайте да се храните обилно преди сън. Опитвайте се последния прием на храна да е поне един час преди лягане, тъй като храносмилателната дейност пречи на здравия сън. Изключително полезно е преди лягане да направите малка разходка, упражнения или да свършите някаква домашна работа.
11. Според най-новите изследвания за геомагнитните влияния върху човека, за препоръчване е главата ви да сочи север или изток по време на сън (за северното полукълбо, и юг и изток – за южното полукълбо).
12. Ако с партньора ви спите на едно легло, но сте с различен ръст и тегло, е добре да изберете латексов матрак, за да можете да се наслаждавате на независими един от друг движения и сън. Освен това латексовите матраци могат да се изработват с различни по твърдост ядра, подходящи за физиката на всеки от вас.
13. И накрая, но не на последно място, добрите латексови матраци могат да се използват повече от 20 години. Това ви гарантира, че в този период от време изобщо няма да се замисляте върху какво спите или да правите излишни разходи.
| Статистика: |
| Прегледа:10967 |
| Коментари: 0 |
|
|
 |
|
